Miyofasial we fasioliz näme?
Fasia ýaragy, adyndan bilşimiz ýaly, fasýa bilen ýakyndan baglanyşyklydyr, şonuň üçin fasýanyň nämedigine düşünmelidiris.
Birleşdiriji dokumanyň ýumşak dokumasynyň düzümine “fasia” diýilýär, fasýa dokumasy bolsa bedeniň myşsalarynyň we organlarynyň töweregindäki birleşdiriji dokumanyň toplumy, bölünmeýän ulgamy hökmünde suratlandyrylýar.
Simplyönekeý söz bilen aýdanyňda, fasiýany ähli myşsalary, baglary, tendonlary we hatda bogunlary öz içine alýan plastmassa örtük gatlagynyň üstünde gatlak diýip pikir edip bilersiňiz.Towuk göwüsiniň üstündäki şol ak gyjyndyrma fasia diýilýär.
Duruşyň pesligi, suwsuzlanmagy, şikeslenmegi, stres we maşk ýetmezçiligi sebäpli fasýa berk ýa-da çişip biler.Fasiýa dokumasy dartgynly ýa-da çişip başlanda, hereketiň peselmegine, myşsalaryň güýjüne, ýumşak dokumalaryň uzalmagyna we käwagt agyrylara sebäp bolup biler (mysal üçin ösümlik fasiit).
Miýofasial dynç alyş berk fasiýany we çişmegi azaltmaga kömek edýär, miýofasial dynç alyş usullarynyň köpüsi dynç alyş düşünjesine gönükdirilendir, myşsany gyjyndyrmak, has güýçlenmek üçin basyş ulanyp, tendon süýüminiň öz-özünden öndürilmegini höweslendirip, joşgunlylygy peseldýär. myşsa süýümi, myşsanyň dartylmagyny gowşadyň, berk we çişme fasiýasyny gowulaşdyrmak üçin.
Myşsa süýümleri: Myşsanyň süýümlerine paralel düzülen, myşsalaryň uzynlygynyň üýtgemegine we üýtgeýän tizligine duýgur içerki reseptorlar.Bir myşsa çekilende, eplenç hem uzalýar we işjeňleşýär, refleksli ýagdaýda myşsalaryň gysylmagyna sebäp bolýar, dyz epmek refleksi ýaly uzalma refleksidir.
Tendon şpilkalary: Myşsa süýümleriniň tendonlar bilen birleşýän ýerindäki reseptorlar, myşsa süýümleri bilen yzygiderli tertipleşdirilen, myşsa äheňiniň üýtgemegine we üýtgeýän tizligine duýgur.Myşsanyň äheňiniň ýokarlanmagy, myşsany refleksli gowşatmagyna sebäp bolýan süýümi işjeňleşdirýär.Awtoinhibisiýa, myşsanyň dartgynlylygyň ýokarlanmagy sebäpli pyçaklary höweslendirip, refleksli dynç alanda ýüze çykýar.
Miýofasial goýberişiň üç esasy görnüşi bar:
Göni miýofasial goýberiş, gytaklaýyn miýofasial goýberiliş we öz-özüňi miýofasial goýbermek.
Göni miýofasial dynç alyş, adatça çäklendirilen fasýanyň çäginde işleýär.Istsumruklar, düwürtikler, tirsekler we beýleki gurallar ýuwaş-ýuwaşdan berk fasýa çümmek we fasiýany uzaltmak üçin birnäçe kilogram basyş ulanmak üçin ulanylýar.
Gytaklaýyn miýofasial dynçlyk, berk fasýa meýdanynyň ýumşak uzalmagyna degişlidir.Geçirilen gözlegler, berk çekeleşiklere ýumşak çekilmegi ýylylygy geçirip, statiki uzalma ýaly maksat meýdanyna gan aýlanyşyny artdyryp biljekdigini ýüze çykardy.
Öz-özüňi miýofasial dynç almak, öz agramyňyzdan ýumşak bir zada basyş ulanyp, myşsalaryň we myşsalaryň rahatlanmagyny aňladýar.Adatça ýumşak köpükli mil ýa-da tennis topy ulanylýar we beden bu gurallaryň üstünde goýulýar we agyrlyk güýji fasiýany gowşatmak üçin belli bir myşsa toparlaryna basyş etmek üçin ulanylýar.
Fasia ýaragy (massa gun ýaragy) we titreýän köpük oky, adamlara öz-özüni gyzyklandyrmakda has gowy kömek etmek üçin işlenip düzülen täze gurallardyr.Işläp düzüjiler bu täze gurallaryň adaty öz-özüne çekiji dynç alyş usullaryna meňzeş peýdalary hödürleýändigine ynanýarlar, ýöne hakykatdanam işleýärmi?
Iş wagty: Maý-19-2022